Iedereen die regelmatig wandelt, kent het probleem: blaren. Ze lijken onschuldig, maar kunnen je wandelplezier in geen tijd verpesten. Of je nu een korte lus in de buurt loopt of een lange dagtocht plant, pijnlijke voeten kunnen je letterlijk tot stilstand brengen. Gelukkig kan je met een beetje voorbereiding veel ellende voorkomen.

Hoe ontstaan blaren eigenlijk?

Blaren ontstaan door een combinatie van wrijving, warmte en vocht. Bij elke stap schuurt je voet lichtjes in je schoen of sok. Als je voeten nat worden door zweet of regen, wordt de huid zachter en gevoeliger. Voeg daar wat warmte aan toe en je hebt het perfecte recept voor een blaar.

Zo vermijd je blaren tijdens het wandelen

Gelukkig bestaan er een aantal eenvoudige maar doeltreffende tips om je voeten blaarvrij te houden.

Investeer in goede wandelkousen

Een veelgemaakte fout bij beginnende wandelaars is het dragen van gewone sokken. Die zijn vaak niet gemaakt om wrijving en vocht af te voeren. Wandelsokken daarentegen zijn speciaal ontworpen om je voeten te beschermen: ze beperken het schuiven in je schoen en voeren zweet sneller af.

Ga bij voorkeur voor sokken van merinowol of smartwool: zacht, ademend en comfortabel, zelfs bij langere wandelingen. Extra bonus: ze hebben vaak versteviging op de plekken waar blaren het snelst ontstaan. Ga je lang op pad of wandel je bij warm weer? Dan kan een extra paar sokken onderweg echt het verschil maken.

Hier kan je verschillende goede wandelkousen vinden.

De echte puristen onder jullie zullen mogelijks zeggen old-school leren wandelenschoenen maar tegenwoordig gaan we allemaal meer en meer naar de moderne wandelschoenen. Het voordeel van deze moderne schoenen is dat ze inlopen niet echt meer een vereiste is en dat ze lichter zijn.

Iedereen heeft een ander type van voet en daarom is het moeilijk om te zeggen welke schoen nu de beste fit voor jouw zal zijn, daarom raden wij aan om eens een kijkje te nemen op bol.com, hier kan je aan de hand van reviews snel je keuze maken.

Waar je het best op kan letten bij het passen van wandelschoenen is dat je wat ruimte hebt, daarom tracht bij het passen je tenen te bewegen en kijk of ze ruimte hebben. Het is belangrijk dat je dit checkt want na een tijdje wandelen gaan je voeten automatisch opzwellen waardoor de ruimte in de schoen kleiner wordt en de kans op wrijving groeit.

Een ander belangrijk element is dat je schoenen waterproof zijn en toch ademen. Mochten je schoenen niet waterproof zijn dan zal je snel te maken kunnen hebben met natte voeten wat op zich al vervelend is maar daardoor groeit ook de kans op blaren. Het is ook belangrijk dat je schoen ademen anders kan het vocht dat zich opstapelt van je voeten die zweten niet weg en dan hebben we opnieuw meer kans op blaren.

Je kan ook gaan voor trail loopschoenen deze zijn iets sportiever en hebben soms een korte levensduur dan echte wandelschoenen maar ze kunnen meer aanvoelen als een dagdagelijkse schoen.

Extra tip: hou steentjes, zand en andere zaken uit je schoenen, deze zijn vaak de grootste oorzaak voor blaren door de verhoogde wrijving in je schoen. Mocht je gaan voor een strandwandeling of een route waar veel losliggend grind ligt kan je eens overwegen om een wandel gaiter aan te schaffen. Gaiters zorgen ervoor dat je schoen volledig is afgesloten en reduceert de kans dat er toch iets zijn weg vindt in je schoen

Als je een blaar krijgt, is het belangrijk dat je stopt met de activiteit waaraan je deelneemt en beslist hoe je de blaar gaat behandelen. Als je door de pijn heen werkt, kan de blaar gaan zweren of zelfs geïnfecteerd raken.

Trek je schoen uit en ga opzoek naar de plaats waar de blaar begint te vormen. Laat je voeten rusten en drogen voor een moment, als je talk of verse kousen bij je hebt kan deze gebruiken en weer verder gaan maar als je voelt dat het niet helpt of beschik je hier niet over dan is het handig om het punt waar de blaar zich vormt af te plakken met tape.

Een pleister kan hier ook gebruikt worden, maar ervaring leert dat deze niet zolang meegaan. Daarom kan je gebruik maken van ducttape als een snelle fix. Hou er rekening mee dat het verwijderen een pijnlijke zaak kan zijn. Daarom raden wij aan om gebruik te maken van leukotape. Deze tape blijft op zijn plaats zorgt en ervoor dat je voet op dat punt nog kan ademen en zal heel wat minder pijnlijk zijn dan duct tape.

Wanneer moet je een blaar nu het best doorprikken?

Algemeen gezien zou je nooit een blaar mogen doorprikken. Het vocht in de blaar is er namelijk om onze voet te beschermen van meer schade en laat het toe om nieuwe huid te groeien. Maar als je onderweg bent kan een blaar echt wel groot en pijnlijk worden. Daarom raden we aan dat als je voelt dat de blaar aan het groeien is en misschien wel uit zichzelf zal springen dat je het best zelf kan doen. Op die manier heb je meer controle om het te behandelen en kan je de blaar schoonhouden.

Hoe doorprik je een blaar?

Je gebruikt hierbij het best een steriel mes of een steriele naald en maak een kleine opening zo dicht mogelijk bij huid en duw voorzichtig het vocht uit de blaar. Gebruik daarna ontsmettingsmiddel en dek het af met een pleister waarna je dat afdekt met leukotape om te voorkomen dat de pleister loskomt.

Laat je voeten tot rust komen tijdens na de wandeling of tijdens een lange pauze

Na het wandelen is het aangeraden om zo snel mogelijk je schoenen en kousen uit te trekken en je voeten te laten luchten. Slippers zijn dan de ideale stappers voor korte verplaatsingen. Je kan voeten gerust nog eens inwrijven met talk zeker als ze vrij vochtig zijn.